Prenez un instant pour ressentir la manière dont vous respirez là tout de suite. Pour vous aider, posez votre main droite sur le ventre et l’autre main sur le thorax et observez. Que se passe-t-il à l’inspiration ? Est-ce votre main droite seulement qui est repoussée ? Votre main gauche uniquement ? Ou peut-être vos deux mains ?

Si vous êtes en respiration dite “thoracique”, seul votre thorax justement doit être concerné par l’inspire/ expire et donc votre main droite (posée sur le ventre) ne devrait pas bouger.

Cette respiration est très fréquente chez les personnes très actives, concentrées, qui doivent courir/ accélérer la candence pour ne pas être en retard, happées par un rythme de vie trépidant… ça vous parle ?

Cette respiration, contrairement à la respiration ventrale, n’est pas recommandée à outrance car elle stimule le système nerveux sympathique (ou orthosympathique) qui à la longue présente un certain nombre d’inconvénients sur le plan physique : constipation, extrémités froides, tachycardie, épuisement des réserves minérales, énergétiques…

Elle mobilise l’ego, le prestige, le pouvoir démonstratif, la lutte conflictuelle et l’autorité.

Comment faire ?

Assis dos droit, menton rentré et cervicales étirées, posez votre main gauche sur le thorax et votre main droite sur le ventre. Inspirez amplement et en douceur, par le nez, pour soulever la main gauche, au niveau du sternum. Assurez-vous que la main droite (posée sur votre ventre) ne bouge pas. Puis expirez lentement par le nez, en ayant conscience que votre main gauche revient à sa position d’origine.

A quelle fréquence ?

 Si vous êtes en situation de concentration, de vigileance, d’action… faites un cycle de 3 à 12 respirations, lentement et en douceur.

Pour plus d’informations, je vous recommande de lire un excellent ouvrage qui s’intitule ” Comment se régénérer pour bien vieillir ” de Daniel KIEFFER aux éditions Sully.