Si vous chantez ou pratiquez des arts martiaux alors vous êtes certainement familiarisés avec la respiration dite “rénale”. C’est aussi la respiration des samouraïs !

Elle présente de nombreux bénéfices :

• meilleure gestion des émotions et contrôle du souffle

• enracinement, stabilités physique et psychologique

• source de volonté et d’encouragement

• utile en cas de sédentarité, de cyclothymie, de comportement lunatique…on passe de la confiance en soi à un lâcher prise pour accueillir l’instinct juste (message des cellules) et intuition juste (inspiration supérieure).

Comment faire ?

Assis(e) sur une chaise, se pencher en avant et placer les mains à plat sur les lombes, les doigts sur la colonne vertébrale, au dessus des reins. Les pouces sont à la frontière entre la dernière côte et le creux du flanc. Serrer les abdominaux. Imaginez les poumons dans les reins et inspirez en gonflant les reins sous les mains. Imaginez qu’on désire faire craquer une ceinture trop serrée en dilatant consciemment toute la taille. A l’expire, la taille s’affine et les mains retrouvent leur position d’origine.

Autre option possible, accroupi(e) ou assis(e) sur les talons, même position pour les mains. La compression de l’abdomen par les cuisses favorise nettement la dilatation de la région rénale postérieure et la prise de conscience souhaitée.

A quelle fréquence ?

Dans des situations importantes : oral, concert, compétition, examen, entretien…ou chaque fois que nécessaire. Démarrez par un cycle de 3 respirations (inspiration et expiration) puis augmentez progressivement, selon vos possibilités, jusqu’à 12 cycles.

Pour plus d’informations, je vous recommande de lire un excellent ouvrage qui s’intitule ” Comment se régénérer pour bien vieillir ” de Daniel KIEFFER aux éditions Sully.