Le mois de jeûn (ramadan) démarre cette année, sous le soleil ou la grisaille mais comme tous les ans, chacun(e) possèdes des habitudes particulières au moment du ftour (rupture du jeûn).

Êtes-vous plutôt du genre à dîner directement au moment du ftour, ou êtes-vous adepte d’une soirée alimentaire (du ftour au dîner) qui n’en finit plus entre la hrira, les mlawis, baghrir, poisson fris… et autres chhiwates ?

Quelles sont vos petites habitudes alimentaires ? Y’a t-il des spécificités ou coutumes régionales ou familiales dont vous aimeriez nous faire part ?

 Voici quelques préconisations que j’aimerai vous soumettre :

• mangez avec modération et éviter le “mélangisme” : ça allaifera votre appareil digestif et vous permettra de maintenir votre énergie au quotidien

• accordez vous des moments de détente et de méditation : ça nourrira votre corps et votre coeur !

• veillez à dormir avant minuit idéalement, surtout si vous vous réveillez pour le shour : rien ne pourra remplacer un sommeil réparateur sur tous les plans de l’être

• pensez à vous hydrater régulièrement entre le ftour et le moment de vous endormir : le corps à besoin d’eau pour fonctionner correctement. Préférez une eau de source peu minéralisée à la place des jus (surtout s’ils ne sont pas à base de fruits frais), sodas, excitants…

• optez pour des variantes de la fameuse hrira : bouillon de légumes, soupe de poissons, velouté de légumes…souvent plus digestes

• limitez la sur-consommation de sucreries en tous genres : dattes, chebbakiya, baghrir, viennoiseires, gâteaux…

• nourrissez votre être intérieur : par de belles prières, des pensées nourricières, des moments chaleureux à partager avec vos proches…

• accordez-vous des moments de repos si c’est possible : sieste avant le ftour par exemple

• pratiquez une activité physique douce et adaptée à votre état d’énergie : respirations, marche en plein air si possible, yoga, stretching…

Sur ce, je vous souhaite un merveilleux mois de ramadan avec toute la douceur, la sérénité, l’amour et la paix intérieure possibles.